Мы с моей коллегой Мариной Хазан ведем в Психодемии расширенный вводный IFS-курс онлайн. На прошлой неделе у нас была тема унаследованного бремени, которая вызвала много интереса у участников курса. В этой большой статье я собрала много важной информации о том, что такое унаследованное бремя и как с ним можно работать в терапии IFS.

Оглавление этой статьи:

Часть 1. Что это такое?
Часть 2. Влияние унаследованного бремени на жизнь человека
Часть 3. “А кто на самом деле говорит?”
Часть 4. Надежда и исцеление
Часть 5. Дары трансгенерационной травмы
Часть 6. А что потом, после освобождения от унаследованного бремени?
Часть 7. Признаки унаследованного бремени

Часть 1. Трансгенерационная травма и унаследованное бремя – что это такое?

Унаследованное бремя – это негативные убеждения, воспоминания, энергия, ощущения, чувства и эмоции, мысли, которые не связаны с непосредственным опытом человека и передаются по семейной (родовой, из поколения в поколение) или культурной линии.

Если бремя передают родители, которые получили его от своих родителей, те от своих и т. д. – это семейное или родовое унаследованное бремя.

Например, человек в своей жизни никогда не переживал длительного голода и отсутствия еды, но он покупает слишком много продуктов, или делает запасы еды, или ест больше, чем нужно его организму. Когда мы начинаем работать с этим, то выясняется, что бабушка или дедушка пережили во время войны настоящий голод – и это передается из поколения в поколение как наследственный груз. Иногда он очевиден и легко проследить взаимосвязи, а иногда он настолько уходит в подсознательное, что логикой туда не добраться – тогда такие истории могут неожиданно всплывать в процессе терапии.

Хочу поделиться с вами вот такой цитатой от проекта Life Architect, которую я перевела для вас: “Когда мы были детьми, наши родители и опекуны были нашими гидами в этой жизни. Мы зависели от них и познавали мир, видя его их глазами.
У нас не было рациональной части, которая скептически относилась бы к их учениям, поэтому мы подсознательно усвоили некоторые способы мышления, отношения и роли.
Некоторые из этих способов мышления, отношений и ролей приносят пользу (Унаследованные дары), в то время как другие становятся ненужным багажом, который часто слишком тяжел для того, кто его несет (Унаследованное бремя)”.

А еще унаследовать бремя можно и от этнической группы или культуры, в которой вы живете – это культурное унаследованное бремя. Расизм, патриархат, дискриминация по внешнему виду – примеры культурного унаследованного бремени.

Часть 2. Влияние унаследованного бремени на жизнь человека

Как все это влияет на жизнь человека? Насколько этот груз обуславливает его выборы, поступки и то, как человек себя чувствует?
Иногда оно может влиять на человека сильнее, чем его собственный личный опыт, потому что из-за давности этого бремени оно проникает так глубоко, что его сложнее обнаружить, чем личное бремя от травмы.

Унаследованное бремя может храниться в имплицитной памяти. Это тип памяти, который обеспечивает использование информации, полученной на основе неосознаваемого прошлого опыта.

Те, кто работает в IFS-модели или проходит личную терапию, наверняка замечали, как при работе с внутренними частями они рассказывают такие истории, говорят о таких взаимосвязях, их причинах какого-то поведения или убеждений, до которых очень сложно догадаться только логическими размышлениями. В этом для меня большой плюс модели IFS – она дает возможность работать “на глубине”.

Часть 3. «А кто на самом деле говорит?». Трансгенерационная травма и унаследованное бремя в IFS

Мы можем нести боль и бремя наших предков, оно может жить внутри нас и влиять на нашу жизнь, явно или скрыто, на подсознательном уровне. То, что когда-то помогло выжить одному поколению, приспособиться к происходящему в жизни, теперь становится тяжелым грузом для последующих поколений.

Каждое следующее поколение становится резервуаром, принимающим этот груз – возможно, уже обезличенный и бессознательный.

Бремя появляется в первом поколении – человек переживает какой-то тяжелый опыт. И часто чувствует, что об этом нельзя говорить, так как с ним связана какая-то боль или стыд.
Во втором поколении этот опыт может стать запрещенным к упоминанию. В третьем поколении о нем уже могут не думать, и даже не знать. Но в имплицитной памяти хранятся невидимые снаружи осколки этой травмы, скрытые маской стыда и секрета.

Кристофер Боллас, американский писатель и психоаналитик, писал, что: «В любой момент сессии клиент может «заговорить» голосом матери, передать настроение отца или высказаться от лица своих неосознаваемых частей».

Часть 4. НАДЕЖДА И ИСЦЕЛЕНИЕ

То, что человек унаследовал от предыдущих поколений, рода или из окружающей его среды и культуры какие-то убеждения, состояния, эмоции и чувства, не означает, что они будут влиять на него всю оставшуюся жизнь.
Когда в IFS-терапии обнаруживается унаследованное бремя, у нас, у терапевтов, есть большие возможности работы с ним для помощи клиенту.

IFS-протокол работы с унаследованным бременем позволяет:

✅ сначала определить, какая доля, какой процент убеждений и всего того, что несет в себе внутренняя часть, пришло к ней от других людей или культуры, а что принадлежит ей лично (связано с личным опытом человека);

✅ потом мы отделяем тяжелую “ношу” от даров. Удивительно, но и в травме часто есть дары. Об этом напишу отдельный пост;

✅ Дальше мы помогаем клиенту освободиться от груза и оставить себе, присвоить все то, ценное, что он хочет себе оставить. Это очень красивый и эмоциональный процесс, когда этот груз возвращается туда, откуда был получен, а потом окончательно отпускается разными способами;

✅ На освободившее место внутри клиент и его внутренняя часть могут пригласить новые качества. То, чем хочется обладать и каким хочется быть. Эта часть теперь может полнее и ярче раскрыть свои естественные качества, свойственные ей от рождения, которые были подавлены тяжелым грузом.

✅ Потом можно узнать у внутренней части, в чем она еще нуждается сейчас и как клиент может дальше поддерживать с ней отношения.

✅ Дальше можно снова сфокусироваться на настоящем времени вместе с клиентом, чтобы он мог заметить, как он чувствует себя сейчас.

Внимание! Указанные выше шаги НЕ являются полноценным протоколом и не могут быть использованы для работы с клиентами. Это лишь их краткое описание. Протокол имеет четкую структуру и много тонкостей – обычно с ним знакомятся на отдельных тренингах, посвященных этой теме.

Знакомство с темой трансгенерационной травмы, унаследованного бремени и работа по этому IFS-протоколу включена в Расширенный вводный IFS-курс, который мы ведем в Психодемии. Узнать больше можно здесь.

Часть 5. ДАРЫ трансгенерационной травмы

Опыт предыдущих поколений, даже травматичный, несет в себе не только травмы, но и дары.

Некоторые из способов мышления, отношений, стратегий и реакций на сложные событий, ролей действительно приносят пользу следующим поколениям. Это то, что мы в IFS называем унаследованными ДАРАМИ.

“Например, люди, которые знают, что их родители преодолели стихийное бедствие, могут в критический для себя момент вспомнить эту силу и жизненную стойкость, которыми обладали их родители, и использовать этот ресурс в своей жизни”. (Goodman, West-Olatunji, 2008)

“Исследования потомков жертв сталинских репрессий, проведенные в начале 90-х на базе МГУ им. Ломоносова показали, что проработанная травма в прошлом помогает справляться с кризисными ситуациями в настоящем (принимались во внимания события Перестройки), сохранять в них свою идентичность. Установили связь между памятью о репрессированных родственниках и уровнем психического функционирования потомков. Более высокое функционирование наблюдалось у людей, пытавшихся найти информацию о своих предках и установить связь с семейной историей. В тех же семьях, где травма замалчивалась и факты репрессий скрывались, наблюдался более низкий уровень психического функционирования в целом и более примитивные механизмы управления тревогой в частности”. (Юлия Гиппенрейтер и Кэтрин Бейкер)

✅В IFS-Протоколе по работе с унаследованным бременем есть шаг, когда терапевт помогает клиенту и его внутренним частям отделить дары от бремени. В этом может помочь вопрос: “Что бы вы хотели передать следующим поколениям, а что нет?”.

часть 6. А что потом? После освобождения от унаследованного груза?

Что происходит с человеком и его внутренней системой после освобождения унаследованного бремени?
Конечно, внутри появляется больше пространства для проявления энергии Сэлф. Теперь внутренние части человека, а значит его ощущение себя, его эмоции и чувства, реакции, способы справляться со стрессом и т.д. будут больше ориентированы на настоящее, на то, что происходит в реальности. Потому что теперь они не отягощены грузом прошлого.

Но происходит еще кое-что. Мне понравилось, как об этом сказала IFS-терапевт Кей Гарднер:

“Чем больше солнца, тем больше оно способно пролить света на тени…”

Чем больше появляется доступа к Энергии Сэлф после снятия Унаследованного бремени, тем больше могут проявиться и другие внутренние части, которым раньше не было места.

«Я, а как же я!» – они как будто тянут руки, потому что тоже хотят быть замеченными, признанными, увиденными и исцеленными. Это могут быть внутренние части, которые как-то связаны с изначальной темой унаследованного бремени.
А могут проявиться и те части, которые не связаны с этой темой. Просто раньше им не хватало внутреннего пространства дать знать о себе.

Эта работа по освобождению от унаследованного бремени порождает еще больше работы. Но эта работа – во благо. Потому что она – про больший контакт с самим собой и со своими самыми потаенными уголками сознательного и бессознательного. Вытесненное становится видимым. А значит, с этим можно справиться.

Очень часто мы оказываемся в ситуациях, которые вызывают у нас сомнения, противоречивые чувства. Когда есть “За” и “Против”, плюсы и минусы – и мы сомневается, какое решение лучше принять. Это упражнение поможет вам лучше понять свои сомнения и принять решение, учитывая все аспекты ситуации. Это исследование внутренней поляризации, как это принято называть языком IFS.