Архив автора: Варлакова Юлия

Об авторе Варлакова Юлия

Практикующий семейный психолог, сертифицированный IFS-терапевт, автор книги для родителей, ведущая курсов в Институте Ньюфелда

Трансгенерационная травма, унаследованное бремя, IFS, Internal Family Systems

Трансгенерационная травма и Унаследованное бремя в терапии IFS (Internal Family Systems)

Мы с моей коллегой Мариной Хазан ведем в Психодемии расширенный вводный IFS-курс онлайн. На прошлой неделе у нас была тема унаследованного бремени, которая вызвала много интереса у участников курса. В этой большой статье я собрала много важной информации о том, что такое унаследованное бремя и как с ним можно работать в терапии IFS.

Оглавление этой статьи:

Часть 1. Что это такое?
Часть 2. Влияние унаследованного бремени на жизнь человека
Часть 3. “А кто на самом деле говорит?”
Часть 4. Надежда и исцеление
Часть 5. Дары трансгенерационной травмы
Часть 6. А что потом, после освобождения от унаследованного бремени?
Часть 7. Признаки унаследованного бремени

Часть 1. Трансгенерационная травма и унаследованное бремя – что это такое?

Трансгенерационная травма, унаследованное бремя, IFS, Internal Family systems, Внутренние семейные системы


Унаследованное бремя – это негативные убеждения, воспоминания, энергия, ощущения, чувства и эмоции, мысли, которые не связаны с непосредственным опытом человека и передаются по семейной (родовой, из поколения в поколение) или культурной линии.

Если бремя передают родители, которые получили его от своих родителей, те от своих и т. д. – это семейное или родовое унаследованное бремя.


Например, человек в своей жизни никогда не переживал длительного голода и отсутствия еды, но он покупает слишком много продуктов, или делает запасы еды, или ест больше, чем нужно его организму. Когда мы начинаем работать с этим, то выясняется, что бабушка или дедушка пережили во время войны настоящий голод – и это передается из поколения в поколение как наследственный груз. Иногда он очевиден и легко проследить взаимосвязи, а иногда он настолько уходит в подсознательное, что логикой туда не добраться – тогда такие истории могут неожиданно всплывать в процессе терапии.

Хочу поделиться с вами вот такой цитатой от проекта Life Architect, которую я перевела для вас: “Когда мы были детьми, наши родители и опекуны были нашими гидами в этой жизни. Мы зависели от них и познавали мир, видя его их глазами.
У нас не было рациональной части, которая скептически относилась бы к их учениям, поэтому мы подсознательно усвоили некоторые способы мышления, отношения и роли.
Некоторые из этих способов мышления, отношений и ролей приносят пользу (Унаследованные дары), в то время как другие становятся ненужным багажом, который часто слишком тяжел для того, кто его несет (Унаследованное бремя)”.

А еще унаследовать бремя можно и от этнической группы или культуры, в которой вы живете – это культурное унаследованное бремя. Расизм, патриархат, дискриминация по внешнему виду – примеры культурного унаследованного бремени.

Часть 2. Влияние унаследованного бремени на жизнь человека

Трансгенерационная травма, унаследованное бремя, IFS, Internal Family systems, Внутренние семейные системы

Как все это влияет на жизнь человека? Насколько этот груз обуславливает его выборы, поступки и то, как человек себя чувствует?
Иногда оно может влиять на человека сильнее, чем его собственный личный опыт, потому что из-за давности этого бремени оно проникает так глубоко, что его сложнее обнаружить, чем личное бремя от травмы.


Унаследованное бремя может храниться в имплицитной памяти. Это тип памяти, который обеспечивает использование информации, полученной на основе неосознаваемого прошлого опыта.

Те, кто работает в IFS-модели или проходит личную терапию, наверняка замечали, как при работе с внутренними частями они рассказывают такие истории, говорят о таких взаимосвязях, их причинах какого-то поведения или убеждений, до которых очень сложно догадаться только логическими размышлениями. В этом для меня большой плюс модели IFS – она дает возможность работать “на глубине”.

Ричард Шварц, основатель модели Internal Family Systems, говорит о том, что: Унаследованное бремя для нас может быть так же важно и незаметно, как вода для рыбы”. Рыба не замечает воду, но вода определяет ее жизнь.

Часть 3. «А кто на самом деле говорит?». Трансгенерационная травма и унаследованное бремя в IFS

Трансгенерационная травма, унаследованное бремя, IFS, Internal Family systems, Внутренние семейные системы

Мы можем нести боль и бремя наших предков, оно может жить внутри нас и влиять на нашу жизнь, явно или скрыто, на подсознательном уровне. То, что когда-то помогло выжить одному поколению, приспособиться к происходящему в жизни, теперь становится тяжелым грузом для последующих поколений.

Каждое следующее поколение становится резервуаром, принимающим этот груз – возможно, уже обезличенный и бессознательный.

Бремя появляется в первом поколении – человек переживает какой-то тяжелый опыт. И часто чувствует, что об этом нельзя говорить, так как с ним связана какая-то боль или стыд.
Во втором поколении этот опыт может стать запрещенным к упоминанию. В третьем поколении о нем уже могут не думать, и даже не знать. Но в имплицитной памяти хранятся невидимые снаружи осколки этой травмы, скрытые маской стыда и секрета.

Кристофер Боллас, американский писатель и психоаналитик, писал, что: «В любой момент сессии клиент может «заговорить» голосом матери, передать настроение отца или высказаться от лица своих неосознаваемых частей».

Часть 4. НАДЕЖДА И ИСЦЕЛЕНИЕ

Трансгенерационная травма, унаследованное бремя, IFS, Internal Family systems, Внутренние семейные системы

То, что человек унаследовал от предыдущих поколений, рода или из окружающей его среды и культуры какие-то убеждения, состояния, эмоции и чувства, не означает, что они будут влиять на него всю оставшуюся жизнь.
Когда в IFS-терапии обнаруживается унаследованное бремя, у нас, у терапевтов, есть большие возможности работы с ним для помощи клиенту.

IFS-протокол работы с унаследованным бременем позволяет:

✅ сначала определить, какая доля, какой процент убеждений и всего того, что несет в себе внутренняя часть, пришло к ней от других людей или культуры, а что принадлежит ей лично (связано с личным опытом человека);

✅ потом мы отделяем тяжелую “ношу” от даров. Удивительно, но и в травме часто есть дары. Об этом напишу отдельный пост;

✅ Дальше мы помогаем клиенту освободиться от груза и оставить себе, присвоить все то, ценное, что он хочет себе оставить. Это очень красивый и эмоциональный процесс, когда этот груз возвращается туда, откуда был получен, а потом окончательно отпускается разными способами;

✅ На освободившее место внутри клиент и его внутренняя часть могут пригласить новые качества. То, чем хочется обладать и каким хочется быть. Эта часть теперь может полнее и ярче раскрыть свои естественные качества, свойственные ей от рождения, которые были подавлены тяжелым грузом.

✅ Потом можно узнать у внутренней части, в чем она еще нуждается сейчас и как клиент может дальше поддерживать с ней отношения.

✅ Дальше можно снова сфокусироваться на настоящем времени вместе с клиентом, чтобы он мог заметить, как он чувствует себя сейчас.

Внимание! Указанные выше шаги НЕ являются полноценным протоколом и не могут быть использованы для работы с клиентами. Это лишь их краткое описание. Протокол имеет четкую структуру и много тонкостей – обычно с ним знакомятся на отдельных тренингах, посвященных этой теме.

Знакомство с темой трансгенерационной травмы, унаследованного бремени и работа по этому IFS-протоколу включена в Расширенный вводный IFS-курс, который мы ведем в Психодемии. Узнать больше можно здесь.

Часть 5. ДАРЫ трансгенерационной травмы

Трансгенерационная травма, унаследованное бремя, IFS, Internal Family systems, Внутренние семейные системы

Опыт предыдущих поколений, даже травматичный, несет в себе не только травмы, но и дары.

Некоторые из способов мышления, отношений, стратегий и реакций на сложные событий, ролей действительно приносят пользу следующим поколениям. Это то, что мы в IFS называем унаследованными ДАРАМИ.

“Например, люди, которые знают, что их родители преодолели стихийное бедствие, могут в критический для себя момент вспомнить эту силу и жизненную стойкость, которыми обладали их родители, и использовать этот ресурс в своей жизни”. (Goodman, West-Olatunji, 2008)

“Исследования потомков жертв сталинских репрессий, проведенные в начале 90-х на базе МГУ им. Ломоносова показали, что проработанная травма в прошлом помогает справляться с кризисными ситуациями в настоящем (принимались во внимания события Перестройки), сохранять в них свою идентичность. Установили связь между памятью о репрессированных родственниках и уровнем психического функционирования потомков. Более высокое функционирование наблюдалось у людей, пытавшихся найти информацию о своих предках и установить связь с семейной историей. В тех же семьях, где травма замалчивалась и факты репрессий скрывались, наблюдался более низкий уровень психического функционирования в целом и более примитивные механизмы управления тревогой в частности”. (Юлия Гиппенрейтер и Кэтрин Бейкер)

✅В IFS-Протоколе по работе с унаследованным бременем есть шаг, когда терапевт помогает клиенту и его внутренним частям отделить дары от бремени. В этом может помочь вопрос: “Что бы вы хотели передать следующим поколениям, а что нет?”.

часть 6. А что потом? После освобождения от унаследованного груза?

Что происходит с человеком и его внутренней системой после освобождения унаследованного бремени?
Конечно, внутри появляется больше пространства для проявления энергии Сэлф. Теперь внутренние части человека, а значит его ощущение себя, его эмоции и чувства, реакции, способы справляться со стрессом и т.д. будут больше ориентированы на настоящее, на то, что происходит в реальности. Потому что теперь они не отягощены грузом прошлого.


Но происходит еще кое-что. Мне понравилось, как об этом сказала IFS-терапевт Кей Гарднер:

“Чем больше солнца, тем больше оно способно пролить света на тени…”

Чем больше появляется доступа к Энергии Сэлф после снятия Унаследованного бремени, тем больше могут проявиться и другие внутренние части, которым раньше не было места.

«Я, а как же я!» – они как будто тянут руки, потому что тоже хотят быть замеченными, признанными, увиденными и исцеленными. Это могут быть внутренние части, которые как-то связаны с изначальной темой унаследованного бремени.
А могут проявиться и те части, которые не связаны с этой темой. Просто раньше им не хватало внутреннего пространства дать знать о себе.

Эта работа по освобождению от унаследованного бремени порождает еще больше работы. Но эта работа – во благо. Потому что она – про больший контакт с самим собой и со своими самыми потаенными уголками сознательного и бессознательного. Вытесненное становится видимым. А значит, с этим можно справиться.

Автор статьи: Варлакова Юлия, семейный психолог, сертифицированный IFS-терапевт, ведущая курсов в Институте Ньюфелда, автор книги для родителей.

Использование этих материалов возможно только с активной (на которую можно нажать) ссылкой на эту статью.

IFS-упражнение на разрешение внутренних конфликтов, противоречий и сомнений

Очень часто мы оказываемся в ситуациях, которые вызывают у нас сомнения, противоречивые чувства. Когда есть “За” и “Против”, плюсы и минусы – и мы сомневается, какое решение лучше принять. Это упражнение поможет вам лучше понять свои сомнения и принять решение, учитывая все аспекты ситуации. Это исследование внутренней поляризации, как это принято называть языком IFS.

ОЩУЩЕНИЯ (0-1 год) – первый уровень привязанности

Первый уровень привязанности в шестиуровневой модели привязанности Гордона Ньюфелда – привязанность через ощущения.

Детям важно чувствовать физический контакт с теми, к кому они привязаны.

Читать далее

Шесть уровней привязанности Г. Ньюфелда

Важность привязанности и близких отношений между родителями и детьми уже давно не подвергается сомнениям. Она подтверждена множеством научных работ: от опытов Гарри Харлоу с обезьянками до масштабного исследования о счастье, которое проводилось в Гарвардском университете на протяжении 75 лет! По словам его четвертого руководителя Роберта Уолдингера, результаты однозначно показали: именно качество отношений с близкими делают нашу жизнь длиннее, снижают риски болезней сердца, защищают мозг, сохраняют хорошую память к старости.

Читать далее

«Похвала. Подводные камни и практические решения», вебинар в записи

Нам всем приятно, когда нас хвалят. Это приятно во взрослом возрасте, и не менее приятно в детстве. Мы чувствуем себя важными и значимыми. Кажется, что в похвале — сплошные плюсы. ⚡Но на самом деле это… не совсем так.

Похвала напрямую связана с привязанностью и может сильно влиять на наши отношения с ребенком и то, как он будет взрослеть и развиваться.
‌На третьем уровне привязанности через значимость ребенок чувствует связь со взрослым, когда он ощущает, что значим и ценен для него. Дети начинают искать нашего внимания и похвалы.

🏃Ребенок может начать трудиться и стараться в поисках нашего одобрения. И его естественная мотивация изменится на стремление быть для нас хорошим, чтобы чувствовать себя значимым.

«Похвала — это десерт. Десерт прекрасен, когда мы уже получили все питательные вещества из основного блюда; но когда он заменяет обед, это становится проблемой. Как и десерт, похвала никогда не должна быть главным блюдом» Гордон Ньюфелд

Однако будет много моментов, где правильно и уместно выразить ребенку свою гордость, одобрение, похвалить. Особенно, когда он что-то сделал, стремился, чего-то достиг. Или не достиг, но старался.

Как же похвалить ребенка так, чтобы не вредить здоровому развитию?

🔶Для начала забыть про короткое «Молодец».
🔶Хвалить так, чтобы ребенок ощущал свою значимость и свое влияние на свою жизнь.
🔶А самое главное, давать ему ощущение, что он значим, ценен и любим всегда.

Любовь без оговорок — это когда «Дети чувствуют свою ценность в том, кто они есть, а не в том, что они делают». Колин Дробо

Если вы хотите:
🔶 подробно разобраться, как правильно хвалить ребенка с примерами ситуаций и пояснениями
🔶и узнать, как дать ребенку ощущение значимости для вас всегда, даже вне его стараний…

Приглашаю вас послушать мой вебинар «ПОХВАЛА. Подводные камни и решения — как сделать ее союзником для укрепления отношений с ребенком и его здорового развития».
Продолжительность: 1 час. 

Стоимость: 1200 рублей.

После оплаты вы сразу получите ссылку для просмотра. Она будет продублирована вам на почту (пожалуйста, указывайте ее правильно).

Доступ открывается на 3 месяца с момента покупки.

Если кнопка не работает, перейдите для оплаты сюда

«Почему дети обманывают и как на это реагировать?», вебинар в записи

Если вы хотите глубже понять, почему дети обманывают и найти ответы о том, как разговаривать об этом с детьми и как реагировать с пошаговыми шпаргалками, вы сможете найти ответы на эти вопросы на этом вебинаре.

ПОЧЕМУ ДЕТИ ОБМАНЫВАЮТ И КАК НА ЭТО РЕАГИРОВАТЬ?
⚡Является ли обман тревожным признаком?
⚡Разберем 5 самых важных причин, по которым дети обманывают (от малышей до подростков)
⚡Обсудим, как обман связан с развитием привязанности
⚡И как он связан с развитием мозга
⚡Затронем соматические проявления (болит живот, в школу не пойду)

А ЕЩЕ БУДУТ ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ:
⚡Чего лучше НЕ делать, если ребенок обманул
⚡Как поговорить с ним об этом (пошаговая шпаргалка)
⚡Как направить поведение ребенка, когда правда не нужна
⚡Как способствовать тому, чтобы ребенок сам хотел открываться и делиться.

Стоимость: 1200 рублей.

После оплаты вы сразу получите ссылку для просмотра. Она будет продублирована вам на почту (пожалуйста, указывайте ее правильно).

Доступ открывается на 3 месяца с момента покупки.

Если кнопка покупки не работает, перейдите для оплаты сюда

“Как говорить с детьми о смерти”, вебинар в записи

В жизни каждого ребенка возникает период переживаний о смерти, когда у него появляются вопросы о конечности жизни. Для этого ему не обязательно сталкиваться с настоящими потерями близких ему людей. Когда психика и мозг ребенка дозревает до определенной стадии, даже засохший осенний лист или раздавленный муравей пробуждают в нем вопросы, страхи, переживания и тревогу.

Этот вебинар поможет вам найти опору и слова для того, чтобы говорить об этом с детьми. А говорить об этом важно, иначе детская психика «додумает» сама подробности, которые могут тревожить ребенка и мешать тому, чтобы он мог адаптироваться к тому, что в этом мире есть смерть.

Вебинар состоит из двух частей:

Часть 1. Экзистенциальное переживание идей о смерти, с которыми встречаются все дети в процессе развития:

🔹 Когда детям приходят мысли о существовании смерти и какую роль играет в развитии
🔹 О чем на самом деле беспокоится ребенок в этот период. Роль привязанности
🔹 Как разговаривать с ребенком о смерти и чем ему помочь, чтобы он мог адаптироваться к тому, что наша жизнь конечна
🔹 Нормальны ли игры в смерть или похороны и еще несколько важных аспектов

🔹 Признаки успешной адаптации и развития в этот период

Часть 2. Потеря близких людей, домашних животных в жизни ребенка:
🔹 Как рассказать ребенку. Брать ли на похороны и прощание
🔹 Как помочь ребенку пережить горе потери и обрести внутри себя новую историю светлой грусти и незримой связи
🔹 Что делать, если ребенок замыкается, не хочет говорить о потере и уходит в себя.
Подборка книг для детей (рекомендации). Ответы на ваши вопросы.

Это мой авторский вебинар, в котором использованы материалы подхода развития на основе привязанности Гордона Ньюфелда, Института Ньюфелда.
Продолжительность: 2 ч. 27 минут

Стоимость: 1600 рублей.

После оплаты вы сразу получите ссылку для просмотра. Она будет продублирована вам на почту (пожалуйста, указывайте ее правильно).

Доступ открывается на 3 месяца с момента покупки.

Если кнопка не работает, перейдите для покупки по этой ссылке.

Туалетный юмор и слова – что делать?

Почему туалетный юмор и такие словечки так нравятся детям и практические идеи, как справляться в этот период.

Читать далее

Как уйти домой с прогулки?

Прогулка закончилась, пора домой. Как часто взрослому сложно увести ребенка домой с прогулки, детской площадки или какого-то интересного места. Взрослый оказывается в тупике – уходить надо, а ребенок не хочет и сопротивляется всеми возможными способами.

Читать далее

Родительские срывы: как остановить себя?

Иногда мы бываем так захвачены собственными эмоциями и чувствами, что в конфликте с ребёнком нам сложно остановиться и мы делаем то, чего не хотели бы делать — кричим, ругаемся, говорим обидные слова и т.д.

Читать далее