Начало – в первой статье Нейроразнообразие, нейроотличия и женщины (про СДВГ).

Габор Матэ в своей книге “Рассеянные умы” пишет, что СДВ представляет собой почти всегда генетическое заболевание, как полагают многие. Однако он рассматривает это не как неизменную наследственную болезнь мозга, а как физиологическое последствие жизни в определенной среде, в определенной культуре, которое накладывается на генетическую предрасположенность.

Он пишет, что Синдром дефицита внимания характеризуется триадой симптомов, для постановки диагноза достаточно наличия любых двух:

• трудности с концентрацией внимания,
• плохо управляемая импульсивность,
• гиперактивность.

Отличительная черта СДВ — это автоматическое, непреднамеренное «отключение», досадное отсутствие включенности сознания в происходящее. Это  создает практические трудности, а также мешает получать удовольствие от жизни.

ПРИМЕРЫ ТОГО, КАК МОЖЕТ ЧУВСТВОВАТЬ И ВЕСТИ СЕБЯ ЧЕЛОВЕК С СДВГ

ВАЖНО! Это не диагностические критерии, это просто то, на что можно обратить внимание. НЕ СТАВЬТЕ СЕБЕ ДИАГНОЗЫ самостоятельно – этим занимаются специалисты. Такие диагнозы не ставятся за 5 минут, это длительный процесс вашей совместной работы со специалистом, который тщательно изучает разные факторы вашей жизни. Однако, здесь же хочется добавить, что вы знаете себя лучше всего – проявляйте к себе интерес, изучайте себя, свои эмоции, чувства, поведение, восприятие и все, что с вами происходит и не происходит 🙂

Кроме того, любое из проявлений ниже может говорить как о наличии СДВГ, так и о банальной усталости (которая пройдет, когда вы отдохнете или снизится стресс), или о наличии совсем других динамик: повышенной тревожности, депрессии и еще миллиона причин, не связанных с СДВГ.

Что еще важно – эти пункты ниже, как и многие другие признаки, могут проявляться не всегда одинаково интенсивно. Они могут усиливаться при стрессе, усталости или внезапной чрезмерной перегрузке, и уменьшаться или вообще не проявляться, когда, вы в спокойном и бодром состоянии. Они могут зависеть от любых других факторов. СДВГ может проявляться ситуативно – и это может сбивать с толку.

А самое интересное – это СДВ(Г) у женщин, которое очень часто скрывается за масками и психологическими защитами из-за того, как влияет не женщину ее среда вокруг. СДВ(Г) у женщин может проявляться иначе, не как у мужчин, и до поры до времени быть “невидимым”. Про это я напишу отдельную статью.

И отдельная категория – это дети. Про них тоже буду писать отдельно, так как признаки ниже у детей могут означать совсем не СДВ(Г).

А пока – общие примеры проявления СДВ(Г):

• Вы внезапно обнаруживаете, что не слышали того, что вам говорили или не видели то, что вы смотрели;
• Признаки отвлекаемости и короткой продолжительности концентрации внимания, и при этом – гипер-фокусировка (СВЕРХСОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ) на том, что вам интересно. Вы можете настолько погружаться в это, что не замечаете ничего вокруг;
• Не помните то, на чем пытались сосредоточиться;
• Пропускаете мимо ушей важную информацию, теряете вещи, с трудом улавливаете нить разговора;
• Требуются усилия и сосредоточенность, чтобы удерживать нить разговора;
• Неспособность точно следовать указаниям или даже запоминать их;
• Сложно дочитывать до конца книги, досматривать фильмы;
• Сложно доводить до конца какие-то дела. Вы можете начинать и стараться сосредоточенно, или вспыхивать интересом – а в какой-то момент просто “выключает” и довести до конца не получается;
• Трудности с пространственным мышлением или определением расположения объектов в пространстве, независимо от того, насколько хорошо оно объясняется (например, когда вам объясняют дорогу и к концу объяснения вы уже потерялись в этом инструктаже);
• Сложности в понимании инструкций к технике, правил настольных игр и т.д. При этом некоторые люди с СДВ обладают необычайными техническими навыками и могут почти интуитивно разбирать и собирать сложные объекты, аппаратуру и тому подобное;
• Трудности с координацией, особенно в тех сферах деятельности, где требуется управление мелкой моторикой ( Вещи валятся из рук, ноги спотыкаются, мяч летит не в ту сторону, неразборчивый почерк, запись цифр в неправильном порядке;
• Сложности с уборкой. Вы можете представить, как выглядит тщательно убранная комната. Но когда вы приступаете к уборке, вы не хотите что-либо выбрасывать (вдруг пригодится), не чувствуете сил полностью разобрать залежи вещей и переносите часть беспорядка в другое место, быстро выдыхаетесь, отвлекаетесь на мысли о других делах и переключаетесь на них и т.д. Вот пример: “Вы решаете навести порядок в своей комнате, которая обычно выглядит так, будто по ней только что пронесся торнадо. Вы поднимаете с пола книгу, чтобы поставить ее на полку. В процессе замечаете, что два томика стихов Уильяма Карлоса Уильямса стоят порознь. Позабыв о том, что осталось на полу, вы берете один из томов и кладете его рядом с другим. Перелистнув страницу, начинаете читать стихотворение. В нем находите отсылку к Античности, что побуждает обратиться к путеводителю по греческой мифологии; теперь вы забылись, поскольку за одной отсылкой следует другая. Спустя час интерес к античной мифологии иссяк, вы возвращаетесь к поставленной задаче. Ищете недостающий носок, который пропал во время отпуска, возможно, навсегда, тогда как другая одежда на полу напоминает о наличии белья, которое необходимо выстирать до вечера. Пока вы спускаетесь вниз с корзиной для белья под рукой, раздается телефонный звонок”.
• Вы помните, где оставили предмет, вы уверены, недавно видели в каком-нибудь месте – но не можете его там найти;
• Импульсивность в словах или поступках наряду с плохо контролируемой эмоциональной реактивностью, в том числе и в спонтанной покупке ненужных вещей, без учета стоимости или последствий;
• с трудом удерживаетесь от того, чтобы не перебивать собеседника, считаете пыткой ожидание своей очереди.

ПРИМЕРЫ ГИПЕРАКТИВНОСТИ

Наличие гиперактивности не требуется для постановки диагноза СДВ

• трудности с усидчивостью;
• постукивание пальцами или ногами, покачивание ногами, кусание ногтей, прикусывание щек;
• чрезмерная разговорчивость;
• Быстрая речь. Ощущение, что в голове появляется так много слов и предложений, что есть страх забыть самые важные из них, если сразу не выскажетесь;
• устойчивое отвращение к скуке, ее неприятие возникает сразу, как только пропадает ясное направление деятельности, отвлечения или внимания;
• неизменное отсутствие спокойствия — постоянный фоновый статический шум в мозге, непрерывный «белый шум»;
• Невозможность спокойно расслабиться. “Я, например, редко расслаблялся хотя бы на мгновение, не испытывая при этом незамедлительного тревожного ощущения, что вместо этого обязан делать что-то другое”.
• Ощущение – «Мне всегда кажется, что я должен чем-то заниматься, но я не знаю, чем именно».
• Всплески энергии чередуются с с длительными периодами прокрастинации (Без возбуждающего всплеска адреналина в гонке со временем берет верх бездействие);
• трудности распознавать межличностные границы – свои и чужие;
• счастливая улыбка в мгновение ока превращается в хмурое недовольство или гримасу отчаяния. События, которые с радостью ожидаются и встречаются с бешеной энергией, зачастую заканчиваются горьким разочарованием и уходом с обидой и обвинениями. Эмоциональное состояние взрослых с синдромом дефицита внимания также подвержено резким и непредсказуемым перепадам настроения. У них бывают удачные и неудачные дни без видимых на то причин.
• Хронические трудности с засыпанием из-за вихря мыслей в голове.
• И это, конечно, далеко не весь список, который может сопровождать СДВ или СДВГ. У каждого могут быть свои индивидуальные проявления и их много.

Так вот, это все перечисленное выше не означает, что  вы тупая, неряха, лентяйка, неорганизованная, невоспитанная, рассеянная и так далее (и все это не только в отношении женщин).

Это означает, что, возможно, ваш мозг работает особенным образом. И вы еще не успели принять его таким и подружиться с ним, чтобы лучше заботиться о себе и помогать себе организовывать свою жизнь по другому.

В статье использованы материалы книги “A Radical Guide for Women with ADHD: Embrace Neurodiversity, Live Boldly, and Break Through Barriers” by Sari Solden, Michelle Frank и “Scattered Minds: The Origins and Healing of Attention Deficit Disorder”, Gabor Mate